Kursangebote für Erwachsene
Tanzkurse
MODERN JAZZ
Modern Jazz ist geprägt von fließenden Bewegungen und einem stetigen Energie- und Bewegungsfluss: Anspannung und Entspannung; Balance und Off- Balance; Spannung halten und fallen lassen. Den Körper und seine Fähigkeiten sowohl technisch, als auch künstlerisch neu entdecken und mit der Musik und dem Rhythmus zu arbeiten und zu spielen.
Der Unterricht beinhaltet ein Warm – Up, Technikübungen und Diagonalen/ Kombinationen im Raum, beeinflusst von Elementen des modernen Tanzes. Ein Mix von klassischer, moderner und urbaner Technik, welcher dir jedes Werkzeug bieten, dich tänzerisch weiter zu entfalten. Sowohl das „klassische Jazz“ als auch das „lyrical Jazz“ finden in diesem Kurs einen Platz; geprägt von modernem Stil.
Eine Kombination am Ende der Stunde rundet den Unterricht ab - hier nutzen wir unser erlerntes Repertoire, um uns künstlerisch auszudrücken.
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STEPPTANZ
Du möchtest Tänzer/in und Musiker/in zugleich sein? Dir liegt Rhythmus im Blut und du bewegst dich gerne? Dann erlebe mit uns das besondere Gefühl auf Steppschuhen durch den Raum zu tanzen!
Der Kurs richtet sich an Jugendliche und Erwachsene - egal ob mit Vorkenntnissen oder ohne! Mit uns lernst du erste Techniken bis hin zu fetzigen Choreografien. Du wirst garantiert viel Spass dabei entwickeln und das "Trommeln mit den Füssen" wird dir ein völlig neues Tanzgefühl verschaffen.
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CONTEMPORARY
Contemporary ist ein stetiger Bewegungs – und Energiefluss. Geformt von sowohl kraftvollen als auch lockeren Bewegungen, von Technik, als auch vom Kreativen und Dynamischen. Verschiedenste Einflüsse werden hier vereint. In diesem Kurs geht es darum, den Körper und den Tanz für sich zu ‚entdecken‘ und das Bewusstsein dafür zu erwecken. Modern Dance, Floorwork, Partnering und auch Research können hier mit einfließen.
Die Klasse beginnt mit einem Warm Up, einem Roll Down, dem Aufwärmen der Wirbelsäule und der großen Muskeln, gefolgt von Fußübungen, Pliés und der Kräftigung der Körpermitte. Hier werden die Basics, die Grundlagen des zeitgenössischen Tanzes erlernt. Ein Stretching rundet das Warm-up ab.
Im Raum werden durch verschiedene Crossings oder Floor-Kombinationen das Bewusstsein für den Körper und den Raum geprägt.
Am Ende der Klasse wird eine Kombination der erarbeiteten Elemente getanzt, hier fließen sowohl die Technik(en) zeitgenössischer Formen ein, als auch vom Research und vom Tanztheater.
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HIPHOP Ü20
Hip Hop ist in den 70er Jahren entstanden und hat seine Ursprünge in den afroamerikanischen Ghettos New York Citys. Mittlerweile hat sich die Hip Hop Kultur als weltweite Jugendkultur entwickelt und ist somit vielen bekannt. Die Grundlagen des Unterrichts, sind die der gesamten Hip Hop Kultur: Peace, Love, Unity and having Fun!
Kraft, Dynamik, Koordination, Isolation und vor allem der Groove spielen eine große Rolle im Hip Hop. Es werden Basic-Schritte erlernt, welche später in kleine Choreographien eingebaut werden. Im Unterricht befassen wir uns mit verschiedenen Stilen des urbanen Tanzstils, wie zum Beispiel: House, Locking, Popping und Dancehall. Diese werden nicht nur vor dem Spiegel erlernt, sondern auch durch den Raum. Hierbei kommt es vor allem darauf an, die Musik zu hören und seinen ganz eigenen Style zu finden.
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JAZZ DANCE
Im Jazztanz finden Tanztechniken aus unterschiedlichen Stilen wie Ballett und Modern Dance zusammen. Zu aktueller und moderner Musik werden mit dem Erlernen von Tanzschritten Körperhaltung, Koordination, Muskelaufbau und Beweglichkeit gefördert. Auch Drehungen, Sprünge, Isolationen, Fußarbeit und Dehnung sind wesentliche Bestandteile des Unterrichts. Entdecke die Freude an den verspielten und lebendigen Bewegungsabläufen des Jazztanzes und erlerne tolle Choreographien.
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BALLETT
„Der Perfektion eine Zehenspitze näher gerückt“
Beginnend an der Stange bereitet das klassische Balletttraining den Körper auf die Arbeit in der Mitte vor, mit Übungen wie plié, tendu, jeté, rond de jambe, fondu, frappé, adagio und grand battement. Dieser Abschnitt der Stunde dient dem Aufwärmen des Körpers, der Technik sowie der Kraft. Der Körper wird „platziert“, sodass die vertikale Achse, egal ob auf einem oder zwei Beinen, in Ausführung verschiedener Übungen erhalten werden kann. Meistens schließt ein Streching das Stangentraining ab.
Anschließend werden in der Mitte kleine Schrittfolgen oder Kombinationen erarbeitet, dazu gehören Adagio, Pirouetten, Diagonalen und Sprünge.
Wir feilen stets an der korrekten Ausführung der Schritte, der Port des Bras (das Halten der Arme), der Haltung des Kopfes, des Blickes.
Die Technik darf nie vernachlässigt werden, jedoch steht in diesem Abschnitt der Stunde die Bewegung, der Tanz, im Vordergrund.
Im klassischen Ballett geht es immer um die Form -
um die Wahrung der Form und die Tradition - nichts bleibt dem Zufall überlassen, alles hat seinen Platz und seine Berechtigung. Zu wunderbarer klassischer Musik bewegen wir uns der Schönheit entgegen.
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MUSICAL PROJEKT
Gesang - Tanz - Schauspiel
Musicaldarsteller sind in der Theatersprache als "Triple Threat" bekannt.
Gemeint ist damit eine Person, die alle drei Sparten des Theaters bedient; also Tanz, Gesang und Schauspiel.
In den Musical Projekt Klassen nehmen wir dies zum Anreiz und Ziel - ohne, dass es dabei Voraussetzung oder gar ein Muss ist, alle drei Bereiche zu beherrschen.
Der Tanzteil der Stunde besteht jeweils aus einem Warm-Up, einem kurzen Tanz-Technik Teil und dem Erlernen einer Choreographie; selbstverständlich zu einem Musicalsong.
Im Gesangsteil studieren wir diesen Song dann gemeinsam ein und lernen dabei gleichzeitig viel über unsere eigene Stimme. Denn nicht nur gesangstechnisch ist sie für uns interessant, sondern auch als Grundbaustein für unsere dritte Musicalsparte 'Schauspiel'.
Als Schauspieler steht dir die Welt offen, dich in eine andere Person zu verwandeln, deine Emotionen auszuprobieren und 'rauszulasssen' und dich dabei automatisch auch selbst etwas besser kennenzulernen. So manch einer ist hier schon komplett über sich selbst hinaus gewachsen.
Das Musical Projekt bietet dir professionellen Theaterunterricht, in dem gezielt deine eigenen Stärken und Vorlieben ('Wohlfühl-Sparte') gefördert werden. Gleichzeitig bist du hier aber dazu eingeladen, dich in den anderen Musical-Sparten ebenso auszuprobieren und vor allem Spaß daran zu entwickeln.
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SCHAUSPIEL
Du willst dich selbst ganz neu entdecken und hast Lust mal in ganz andere Rollen zu schlüpfen? Dann bist du in unserem Schauspielkurs genau richtig. Wir üben uns in Improvisation und Dialogen, spielen kleine Szenen oder inszenieren auch mal ein ganzes Stück. Du lernst bei uns die Grundelemente der Schauspielkunst und wirst nach und nach deine ganz persönliche einzigartige Weise entwickeln, die unterschiedlichsten Charaktere zu verkörpern. Du wirst staunen, zu was du fähig bist, wirst dich selbst besser kennenlernen und garantiert eine große Portion an Selbstbewusstsein dazu gewinnen.
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Yoga
VINYASA YOGA
Ein Yoga Kurs für Fortgeschrittene und Einsteiger, die gerne körperlich mehr gefordert werden möchten.
Unsere Vinyasa Stunde ist sehr dynamisch. Die Körperübungen, die sogenannten Asanas, werden nicht einzeln geübt, sondern in fließenden Bewegungen aneinandergereiht.
Alle Yoga Kurse sind mit 10er-Karten oder als Einzellektion buchbar.
Ebenso gibt es Yoga in der Kombicard der Boulderstube.
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INSIDE FLOW
Im Inside Flow verschmelzen Vinyasa Flow Bewegungen mit der Musik zusammen. Du fließt sanft von einer Position in die nächste, getragen von der Musik. Zu einem modernen Musikstück wird in dieser Stunde eine Choreographie mit Asanas aufgebaut. Jede Ein- und Ausatmung führt in eine neue Körperbewegung. Atmung und Bewegung sind Eins.
Die Musik schafft die Verbindung zu deiner inneren, emotionalen Welt und bringt alles in Einklang.
Deine Bewegung…deine Atmung…deinen Körper
und dein Herz .
ALL YOU NEED IS INSIDE
Dieser Kurs ist ideal für Geübte und Fortgeschrittene, die gerne ein dynamisches und kraftvolles Fließen (Vinyasa) erleben, Musik lieben und ihre Anmut verbessern möchten.
Alle Yoga Kurse sind mit 10er-Karten oder als Einzellektion buchbar.
Ebenso gibt es Yoga in der Kombicard der Boulderstube.
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Workout & Fitness
KANGATRAINING
Du wirst fit und dein Baby macht mit!
Kangatraining ist das ideale Ganzkörpertraining für alle frischgebackenen Mamas im Beis ein ihrer Schützlinge.
Es schont und stärkt deinen Beckenboden und festigt deine tiefliegende Bauchmuskulatur. Ebenso ist Kanga ein Rektusdiastasen sicheres Training und bietet dir ein vollständiges Workout für deinen ganzen Körper.
Du bist zusammen mit anderen Mamas und wirst in der Gruppe, sowie mit deinem Baby jede Menge Spaß haben!
Ein Kangakurs umfasst 8 Trainingseinheiten zu je einer Stunde und dauert in der Regel 8 Wochen.
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BALLETT WORKOUT
Finde zu einem guten Körpergefühl - mit unserem Ballett Workout, dem Fitnessprogramm, das ästhetische und athletische Bewegungsabläufe und Übungen des klassischen Balletts mit Fitnesstraining verbindet. Basierend auf der Technik des klassischen Balletts wird das Training durch Kräftigungs- und Ausdauerübungen ergänzt, wodurch Kondition, Kraft und Koordination verbessert werden. Auch die Haltung und Beweglichkeit werden gezielt gefördert.
Jedes Training beginnt mit einer Aufwärmphase, in der tendus und pliés den Körper auf Bewegungen des klassischen Balletts vorbereiten. Es folgen Kraft- und Cardioteil, Sprünge sowie Bewegungen durch den Raum, bevor Kraft am Boden und Stretching das Training beenden.
Das Ballett Workout dauert 60 Minuten, wird zu verschiedenen Musikstilen ausgeführt und eignet sich für alle Personen (auch ohne Ballettkenntnisse), die gerne mit einem abwechslungsreichem, tänzerischem Training zu ihrer allgemeinen Fitness beitragen wollen.
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DANCE WORKOUT
Zumba ist ein getanztes Fitnessprogramm zu lateinamerikamischer Musik, welches von einem Kolumbianer namens Alberto Perez entwickelt wurde.
Tanzelemente aus verschiedensten Stilrichtungen wie Salsa, Merengue, Reaggeton oder Cumbia werden mit Aerobic-Bewegungen kombiniert und ergeben so ein abwechslungsreiches Ganzkörper-Workout.
In unseren Zumbakursen steht nicht die Leistung, sondern der Spass im Vordergrund!
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DANCE FIT 60+
Gelangen Sie zu einem besseren Körpergefühl und tragen Sie zu Ihrer allgemeinen Fitness bei. In unserem Dance Fit Kurs haben wir ein tänzerisches Fitness-Programm speziell für Erwachsene ab 60 Jahre zusammen gestellt.
Zu mitreißender Musik führen wir einfache Schrittfolgen und Gymnastikübungen aus und genießen gemeinsam die Freude an der Bewegung.
...weil Tanzen kein Alter kennt, Let's dance again!
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FITNESSGYMNASTIK
10 Einheiten á 60 Minuten
Kosten: 80 €
- Motivierendes Gruppentraining mit regelmäßig wechselnden Schwerpunkten
- Aufwärmen mit Musik und einfachen Koordinations-Übungen
- Mattentraining mit Elementen z.B. aus Pilates und Joga
- Dynamische Kräftigung wichtiger Muskelgruppen
- Streching und Entspannung zum Ausklang
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FASZIENTRAINING
10 Einheiten á 60 Minuten
Kosten: 80 €
Dynamisches Faszien-Training fördert die Eigenschaften des kollagenen bzw. muskulären Bin-
degewebes, der sogenannten Faszien.
Faszien sind von Natur aus elastisch, biegsam und reißfest. Dies setzt allerdings voraus, dass sie entsprechend regelmäßig gepflegt werden, was durch ausreichend Bewegung und in Form geziel- ter Faszienübungen durchgeführt werden, geschehen kann.
Bewegungsmangel, Stress und Schonhaltungen können zu Verklebungen, Verkürzungen bzw. Verhärtungen der Faszien führen. Dies kann sich durch Verspannungen und nicht selten schmerzhafte Verhärtungen bemerkbar machen. Typische Anzeichen sind beispielsweise ein stei- fer Nacken und Schmerzen in Schultern und Rücken nach langem Sitzen. Auf lange Sicht werden Deine Muskulatur sowie Deine Gelenke, Bandscheiben und Sehen spürbar in Mitleidenschaft gezogen.
Angepasstes Training für Teilnehmer 60+ , ggf. vorhandene Einschränkungen durch z.B. Knie-, Schulter-und Rückenprobleme werden bei der Auswahl der Übungen berücksichtigt.
Regelmäßiges Faszientraining...
- löst bestehende Verklebungen und lindert verspannungs- bzw. verhärtungsbedingte Schmerzen
- beugt neuen Verklebungen und damit Verhärtungen und Schmerzen vor
- sorgt für eine höhere Belastbarkeit von Muskulatur, Bändern und Sehnen
- verbessert Beweglichkeit, Mobilität und Flexibilität
- stabilisiert die Wirbelsäule
- schont die Gelenke
- kräftigt die Tiefenmuskulatur
- stärkt die Körpermitte und sorgt für eine verbesserte Körperhaltung
- reduziert das Verletzungsrisiko (Risse, Zerrungen, Überdehnung)
- fördert die Durchblutung nachhaltig
- regt den Stoffwechsel an und verbessert die Struktur der Haut
- entspannt
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Salsa & Bachata
SALSA
Als die Salsa in den 1970er-Jahren in New York City zunehmend populärer wurde, bildete sich passend zur neuen Musik auch ein eigener Tanzstil: der New York Style - bestimmt durch die kubanische und puerto-ricanische Schule und angereichert durch eine Vielzahl anderer Tanzschulelemente. Ende der 80er Jahre hatte er auch die Westküste der USA erreicht und manifestierte sich dort als L.A.-Style. Im Grunde unterscheiden sich die einzelnen Stile und Schulen nicht gravierend; wer einen dieser Tanzstile beherrscht, kann auch mit Tanzpartnern aus anderen Schulen tanzen. Allerdings unterscheidet sich die Führung beim NY-Style etwas von der Führung des kubanischen Stils, da bei diesem nicht auf einer Linie getanzt wird, sondern in kreisförmigen Bewegungen um den Partner herum. Allen diesen Stilen gemeinsam ist der Grundschritt und die Basisdrehung des Cross body lead.
Salsa-Stile:
Salsa Puerto Rican
New York Style (NY)
Los Angeles Style (LA)
Mambo Style
Salsa Cubana
Cuban Style
Rueda de Casino
Cumbia Style
Cali Style, Salsa Caleña, Cali Colombiana
L. A. Style
Der Los Angeles Style, auch L. A. Style genannt, entstand zwischen 1995 und 2000. Als Erfinder gelten die Brüder Luis, Francisco und Johnny Vazquez. Noch mehr als der New York Style enthält er choreographische Elemente und Showfiguren, was ihn insbesondere bei Kinoproduktionen, Wettbewerben und Tanzturnieren beliebt macht. Er wird immer „auf 1“ getanzt.
Der L. A. Style wird häufig auf Salsa-Partys getanzt, dabei haben sich führbare gegenüber choreographischen Elementen durchgesetzt, wodurch er sich wieder weniger vom New York Style unterscheidet. In Europa beziehen sich die meisten Tanzschulen auf diesen Stil.
Shines / Pasos
Shines (shine - glänzen), auch pasos (Schritte) genannt, bezeichnen in der Salsa Schrittkombinationen, die ohne Partner getanzt werden. Auf dem Festland werden manchmal kleine Sprünge eingeflochten, die sogenannten brincos (Sprünge, Hopser).
Shines dienen der Selbstdarstellung der Partner und können sowohl als verspielte Improvisationen, als auch als kunstvoll choreographierte Fußtechniken ausgeführt werden.
Das Tanzen von Shines dient vielen als Aufwärmtraining.
In unserem anschließenden "Open Floor" habt ihr ab 20 Uhr die Möglichkeit, Gelerntes auszuprobieren, mit Freunden zu tanzen oder einfach
einen schönen Abend in lockerer Atmosphäre und mit mitreißenden Beats zu verbringen.
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Bachata
Die Bachata entstand Anfang der 1960er Jahre als eine Form des kubanischen/karibischen Boleros und war zunächst weniger zum Tanzen gedacht, sondern eher als Trio-Gitarrenmusik für verliebte Paare. Zum Tanzen war sie zu dieser Zeit auch noch viel zu langsam. Erst später durch die Einflüsse des Merengue erhielt sie ein schnelleres Tempo und wurde dadurch tanzbar. In den 1970er und 80er Jahren galt die Musik als vulgär und wurde mit Prostitution, Armut und Kriminalität assoziiert, weshalb sie auch kaum im Radio gespielt wurde, im Gegensatz zu Merengue und Salsa. Dies änderte sich jedoch schlagartig als Juan Luis Guerra 1992 den Grammy für „Bachata Rosa“ gewann.
In der Musik werden hauptsächlich 2 akustische (heutzutage auch elektrische) Gitarren, dazu Bongos und die Güira, ein besonderes Schlaginstrument, verwendet. Ganz typisch ist ein hoher, leiernder Klang der Gitarren, während der Rhythmus auf einem 4/4-Takt basiert. Der Bass spielt meist abwechselnd eine punktierte Viertel- und eine Achtelnote.
In den meisten Liedern werden die dramatischen Texte, die oft von enttäuschter Liebe handeln, von männlichen Sängern gesungen. Es gibt mittlerweile aber auch ein paar wenige weibliche Interpreten, wie beispielsweise bei Monchy y Alexandra.
In seiner ursprünglichen Form wird Bachata sehr eng und hüftbetont getanzt und gehört zu den erotischsten Tänzen überhaupt. Heutzutage wird sie jedoch auch oft, vor allem in Europa, mit mehr Abstand zwischen den Partnern und mit verschiedenen Figurenfolgen getanzt.
In unserem anschließenden "Open Floor" habt ihr ab 20 Uhr die Möglichkeit, Gelerntes auszuprobieren, mit Freunden zu tanzen oder einfach
einen schönen Abend in lockerer Atmosphäre und mit mitreißenden Beats zu verbringen.
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